SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • przysiady- HELP:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze znacznie wiekszym ciężarem....wiem że przy treningu na mase najlepiej wykonywac zakres 12-8 pow. ale przy treningu z większą iloscią powtórzeń znacznie bardziej czułem uda, a z mniejszą ich ilością bardziej pracował prostownik ..... Czy przy takiej ilosci powtórzeń (35), która jest dla mnie maksymalna przy danym ciężarze jest mozliwe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-01-13 15:20:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oslonki a meta

    Temat
    Doping

    [...] ktora wiaze sie w watrobie przez co efekty są gorsze. Zalecił Mi przed cyklem 2-3 tygodnie brac sylimarol 70 2x dziennie i po cyklu tak samo + hepatil i heparagen jeśli uda się zdobyć recepte. Co o tym sądzicie? Wątroba bez osłonek na cyklu ale z syli przed i po cyklu dostanie w dupe? Jak to ma się do efektów? Osłonki osłabiają działanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2013-06-11 22:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie narobie sobie szkody ta dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piekarnika), a na kolacje kapuste kiszona.. w wersji oryginalnej powinno byc 300g filetu, ja jem normalna porcje. Czy z ciala nie zostanie mi 'flak'? (autorka napisala, ze jak nie bedzie sie tyle jadlo, to tak sie tez stanie) i czy uda mi sie schudnac? mozna ponoc 10kg zjechac w miesiac.. dziekuje z gory za odpowiedz, to dla mnie b. wazne!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2011-09-20 18:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guz pod kolanem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    W zeszlym roku (12 miesiecy temu) zauwazylem u siebie guz pod kolanem (z tyłu nogi- raczej blizej lydki niz uda). Guz znajdowal sie pod skora, mial raczej ksztalt podluzny niz okragly. Sadzilem, ze mnie cos ugryzlo, albo ze to cos w rodzaju przyszcza... i wycisnalem zawartosc tej zmiany. Od jakiegos czasu mam dziwne uczucie w nodze, ktorej to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2010-11-15 13:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Spodnie Lee Knox W31 L32

    Temat
    Targowisko

    [...] 108cm - długość nogawki od kroku:ok. 83cm - szerokość pasa ok. 41cm x2 - szerokość nogawki na dole: ok. 20,5cm x2 - szerokość na wysokosci kolana: ok. 20,5cm x2 - szerokość uda: ok. 26cm x2 - szerokość w okolicach bioder: ok. 52cm x2 http://www.allegro.pl/item969396825_lee_knox_w31_l32_pas_82.html Zmieniony przez - SlvdS w dniu 2010-03-27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2010-03-23 20:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapraszam wszystkich do odwiedzenia bloga trenera Roberta Karpińskiego. 2 Sierpnia 2007 trener Robert wyjechał na dwa miesiące trenować w Tajlandii w obozie na wyspie Koh Samui a następnie uda się na kolejne 2 miesiące do Los Angeles do Akademii Dana Inosanto BLOG : http://robertkarpinski.blogspot.com/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2007-08-31 20:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z nadwagą

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam Serdecznie. Od kilku dni a dokładnie od 4 zacząłem biegać ,ponieważ chcialem zrzucić nadwage. Dane dziś(17.06.2013r.): Waga: 80kg Wzrost: 170cm Obwód uda: 58 Biceps: 31 Obwód pasa: 95 Dieta: Co do diety to zjadam 3 posiłki dziennie dla przykładu dzisiaj zjadłem to: Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: zupa grzybowa i 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-06-17 16:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche mniej dlatego dieta ma tylko niecałe 1900 kcal , ale będąc na niej (już od 3 dni) nie czuję wielkiego głodu) Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 /SFD/2016/8/14/6ae9c12c591b4368b9f017aad57ff4c6.jpg /SFD/2016/8/14/76aae5a35a804ad393719b6d45763ed6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2016-08-14 12:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mostku po redukcji, pozniej masssa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/t/w. A pozniej juz wchodzac na mase wskoczyc odrazu na +, powiedzmy ~300kcal i obserwacja, ale mysle, ze z weglami bede nisko jechal, ewentualnie bd dodawal tluszczu. Czy moze to tak wygladac? Bo jakby nie bylo, moze uda sie jeszce troche na mostku dopalic przy takiej diecie, a ten test antykatabolicznie zadziala. Chyba, ze lipton? Pozdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2012-09-01 22:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSK 9 - przysiad narciarski

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zadanie: "Wallsit - przysiad narciarski" Wykonanie: Przysiad wykonujemy jak na załączonym obrazku. - stopy na szerokość barków, - plecy dociśnięte do ściany, - ręce wyciągnięte przed siebie, - uda równolegle do podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji minimum 30 sek. /SFD/2017/7/24/8ef3e031e98b4dea8d1676a76b1711bf.gif Termin od dziś do 30 lipca 2017

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2017-07-25 14:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] uslyszalem glosny trzask i zaraz potem bol... do konca treningu nie moglem jej obciazyc bo sie skladala wiec kopanie sobie odpuscilem a reszte robilem normalnie bo chodzic moglem prawie normalnie... boli mnie z tylu uda, nad kolanem...zastanawim sie co sie stalo i czy dlugo mnie bedize ta noga bolec... moze ktos wie... za informacje dziekowa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2004-07-15 20:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - wyciskanie hantli na skosie 3s - pompki na poręczach 3s - rozpietki na skosie 3s Triceps: - francuz 4s - pompki odwrotne 3s WTOREK: Plecy: - MC 4s - podciąganie na drążku 4s - Wiosło 4s Biceps: - uginanie sztangi stojac 4s - hantle supinacja 3s CZWARTEK: Barki: - wyciskanie sztangi 4s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2012-11-12 23:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jedynie raz tygodniowo dwie godziny siłowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : dwa lata temu 3x w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-11-19 20:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecicie na sile i rzezbe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do Was pytanie. Od 12 lat tancze breakdance. Moja waga jest 78kg przy wzroscie 180cm. Jesli chodzi o miesnie to mam rozbudowane uda, ogolnie nogi. Klatka, biceps, motyle, barki to tak srednio i chcialbym to ulepszyc. Co byscie mi polecili z suplementow na sile, mase miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2013-03-14 11:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to łąkotka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z hypoechogenicznymi pasmami w części tylnej łąkotka boczna niezmieniona w badaniu dynamicznym łakotki stabilne,wiążadło piszczelowe i strzałkowe krzyżowe przednie i tylne rzepki i 4głowy uda bez uszkodzeń w dole podkolanowym torbiel kaletki-półbłoniastej grubości 5mm ,Ortopeda mowi o zabiegu a mnie kolano prawie przestało boleź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2016-05-16 20:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie na poczatek!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] treningi. Po kilku treningach pojechal na swoje pierwsze zawody i wygral. I tu moje pytanie czy oplaca sie samemu zaczac trenowac jelsi nie ma zadnego klubu w okregu miasta zamieszkania? Kolejne pytanie to takie: czy uda mi sie poprawic swoja rozciagliwosc? narazie jestem slabo rozciagniety. Co musial bym robic by to poprawic? Prosze o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2005-06-28 21:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzepka za wysoko ustawiona

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] , aby rzepka wróciła do pierwotnego stanu , dodam , że ćwiczę 5 razy w tyg podnoszenie ciężarów. Próbowałem robić przerwy od ćwiczeń na około 2 tygodni , ale problem powraca. Nie robiłem usg kolana , ale uważacie że warto ? Dodać mogę , że kolano czasem boli mnie przy przeproście i maksymalnym zginaniu(w tym przypadku dociskam łydkę do uda).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2013-03-14 20:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!!mam pytanko.Czy jest jakiś srodek,który powoduje miejcsowy katabolizm? Chodzi mi o to,ze chciałbym pomniejszyć swoje uda ipośladki,ponieważ napisze to co mysle ,w tych miejscach jestem zrypany genetycznie )) Penwie dla wielu z Was byłoby to miodzio,ale ja nigdy nie chciałem mieć ud i pośladów ala kulturysta !!!Takze nie piszcie nic,ze tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2003-08-24 17:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ułożenie trenningu na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2013-01-04 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu owego tłuszczu, ale miło by było nabrać także lekkich mięśni. Po tym długim wstępie, przechodzę do pytania. Czy moje założenia uda się zrealizować przy odpowiedniej diecie i jednoczesnym takim zestawie ćwiczeń ? Split 3 razy w tygodniu, bezpośrednio po nim 30 min aerobów. Przed splitem spalacz i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-03-10 22:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)